इस समय जब कोविड 19 अपने पीक पर है ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी सेहत और इम्यूनिटी का खास ख्याल रखें. एक मजबूत इम्यून सिस्टम न केवल शरीर को बीमार होने से रोकता है बल्कि बीमार पड़ने पर शरीर को वायरस से लड़ने में भी मदद करता है. ऐसे में अगर आप भी चाहते हैं कि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बने और आपको किसी तरह की बीमारियों का सामना ना करना पड़े तो इसके लिए आपको कुछ चीजों का सेवन तुरंत बंद करना पड़ेगा. ये चीजें ऐसी हैं जो आपके इम्यून सिस्टम पर बुरा असर डालती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिनका सेवन ना करने से आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है.
सोडा- गर्मी के दिनों में ठंडा सोडा आपकी पहली पसंद होता है, लेकिन आपकी प्यास बुझाने वाली ये ड्रिंक्स आपके इम्यून सिस्टम को नेगेटिव तरीके से प्रभावित कर सकती हैं. सोडा और फिज़ी ड्रिंक्स चीनी से भरी होती हैं. इनमें कैलोरी काफी अधिक मात्रा में होती है जिसका मतलब है कि यह आपके शरीर को किसी तरह का पोषण नहीं देती हैं. नियमित रूप से सोडा का सेवन करने से मोटापे का खतरा बढ़ सकता है. इससे आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है.
फ्राइड फूड- अगर आपको फ्राइड फूड कुछ ज्यादा ही पसंद हैं तो यह आपकी इम्यूनिटी के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. फ्राइड फूड में फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर करते हैं. फ्राइड फूड की बजाय आप बेक्ड फूड का सेवन कर सकते हैं.
अल्कोहल- अगर आप शराब पीने के शौकीन हैं तो आपके लिए यह जानना काफी जरूरी है कि यह आपकी इम्युनिटी को कम करने का काम करती है. नियमित रूप से शराब का सेवन करने से ना केवल आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है बल्कि आपकी नींद में भी खलल पड़ता है. साथ ही इससे मोटापे की समस्या भी होती है.
बेकरी की चीजें- बेकरी के सामान ज्यादातर रिफाइंड आटे का उपयोग करके तैयार किए जाते हैं जिनमें ग्लूटन, फैट और कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है. ज्यादातर केक, कुकीज, पेस्ट्री आदि को मैदे, चीनी और तेल से तैयार किया जाता है. ये तीनों ही इम्युनिटी को डैमेज करने के लिए जाने जाते हैं. यदि आप बेकरी के सामान का सेवन करना चाहते हैं, तो गेहूं के आटे का इस्तेमाल करें
चीनी- अगर आपको मीठा बहुत अधिक पसंद है तो आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. व्हाइट शुगर या रिफाइंड शुगर को इम्यूनिटी के लिए काफी खतरनाक माना जाता है. कैंडीज, चॉकलेट्स, केक, डोनट्स, बिस्कुट आदि में व्हाइट शुगर का इस्तेमाल किया जाता है. यहां तक की टोमैटो केचअप, ब्रेड और पास्ता में भी व्हाइट शुगर का इस्तेमाल किया जाता है.
